janfren
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FÍSICO - 26/04/2007 06:29
Buenas Pablo, tengo un pequeño problema en la pista. Últimamente es verdad que estoy jugando mejor de lo que jugaba, pero tengo un problema que son pocas horas de padel i poco concepto sobre qué hacer con cada bola en cada momento.
Al margen de esto, últimamente estoy viendo bastantes campeonatos de primera y sueño con algún dia poder estar allí. Me he dado cuenta de que el físico en el padel es esencial. Mi objetivo principal en la vida es estudiar i, a poder ser, tener un trabajo digno y una família estable. Aunque tengo otro objetivo que me gustaría cumplir: llegar a jugar como Manel Visa, Toni Calafell o como tú mismo. Para ello sé que debo invertir muchísimas horas entrenando y muchísimo esfuerzo, lo haré.
Bueno, mi consulta básicamente era para que me dijeras, si no es mucho trabajo, cómo puedo mejorar mi condición física. La verdad és que no tengo mucho tiempo para entrenar, pero tanto mi família como vosotros mismos me habeis enseñado que en la vida hay tiempo para todo y que con una buena planificación , puedes hacer de todo. Así que, porfavor, desearía que me ayudaras a entrenar mi físico con el objetivo de aguantar 3 sets como juego el primer juego y llegar a las bolas como llega Toni Calafell.
Muchísimas gracias, Toni Llorens
Editat per: janfren, el: 26/04/2007 06:39
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pablo_ayma
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Re:FÍSICO - 02/05/2007 02:39
Hola Toni
Me parece muy bien que le prestes atención a la preparación física, si es que quieres dedicarte y hacer un buen papel como jugador de pádel.
Tu pregunta sería mejor que la responda un profesional con una trayectoria en la preparación física para la competición de padel.
Alberto Sanchez es mi actual entrenador físico; Le haré llegar tu pregunta y estoy seguro que con mucho gusto te responderá en Padelcat
Dado que durante mi trayectoria deportiva he hecho muchas sesiones de entrenamientos físicos específicos, ya sea antes de comenzar la temporada de torneos (pretemporada) como también entrenamientos de mantenimiento durante el desarrollo del circuito, te puedo sugerir que planifiques a conciencia las etapas de entrenamiento ya que es fundamental tener una estructura definida para conseguir los objetivos a mediano y largo plazo; Esto quiere decir que no es cuestión de machacarse durante un mes a tope creyendo que con esto es más que suficiente; Un trabajo continuo durante toda la temporada requiere mucho sacrificio y disciplina que a la larga da sus frutos y nos permite sin duda llegar a tener un alto nivel en la competición. Yo en los centros de competición que dirijo, constantemente les recuerdo a los jugadores que deben tener presente este aspecto, puesto que podemos decir que una buena técnica de golpeo, un buen concepto de táctica y estrategia en el pádel, sumado a una buena preparación física son los componentes necesarios para ser un jugador completo, y en lo que respecta a la fuerza mental o capacidad de concentración la preparación física también juega un papel muy importante.
Apenas mi entrenador físico responda tu pregunta te la reenvío.
Suerte y sobretodo para llegar lejos mucho esfuerzo, mucha paciencia y seguro que conseguirás alcanzar muchos de los objetivos que te propongas.
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Re:FÍSICO - 02/05/2007 21:29
Grácias maestro.
Cuando Alberto Sanchez te conteste, agradecería que lo colgaras en el mismo apartado de la pregunta.
Solo un comentario respecto a la planificación de los entrenos. Mi objetivo no es esta temporada. Este año estoy jugando con Dani (que por cierto, se lo agradezco muchisimo, y aun agradezco más la paciencia que tiene conmigo) con el único objetivo de aprender disfrutando. Antes de empezar a jugar con Dani ya hablamos que nuestro objetivo no eran los resultados, sinó que aprendiera a jugar a padel, aprendiera en cuanto a concepto i, poner en práctica todo lo que voy aprendiendo. Si además todo esto viene acompañado de buenos resultados mejor que mejor, aunque este no es el objetivo principal.
En fin, muchisimas grácias por atender a un mocoso como yo.
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pablo_ayma
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Re:FÍSICO - 09/05/2007 06:00
1. ¿Como mejorar la preparación física, para mejorar mi juego en el Padel?
Es importante saber siempre, cual es tu objetivo final. Desde el placer por jugar y divertirse, hasta la competitividad por llegar a ser un gran jugador, puede llevar un gran esfuerzo y sacrificio que debemos estar seguros de afrontar.
Dentro de la preparación física, será necesario desarrollar las dos capacidades fundamentales en cualquier deporte: la aeróbica y la anaeróbica.
Capacidad aeróbica: imprescindible no solo para aguantar un partido, sino todo el campeonato (varios partidos en pocos días).
Ej.: Una o dos veces a la semana, realizar durante 30 – 45 min. carrera continua combinando cambios de intensidad y de forma continuada (2 min. 85/90% Vmax – 4 min. 65/70% Vmax).
Capacidad anaeróbica: dentro de esta, podemos desarrollar de forma específica la potencia y la velocidad de reacción. Este trabajo se verá reflejado en determinados puntos de cada juego y que requieren una gran intensidad y velocidad de ejecución.
Ej.: 10x5 escaleras a Vmax de 1 en 1 (cada repetición tendrá un máximo de 10-20 escalones).
Trabajo de musculación: necesario como complemento de la condición física y sobretodo indispensable para la mejora en la ejecución y finalización del componente técnico. Los trabajos más ajustados al Padel, son los de FUERZA-RESISTENCIA y POTENCIA.
Ej.: 3x20 Press francés con mancuerna a una mano (poco peso y rápida ejecución).
Es muy importante, tener un buen asesoramiento por profesionales del rendimiento deportivo. Estos aplicarán las cargas de entrenamiento necesarias para cada momento y diversificarán las sesiones, para poder trabajar lo que necesitas en cada momento de la temporada.
RESUMEN GENÉRICO DE TODA LAS CONDICIONES:
El Padel necesita de un gran componente técnico – táctico para su práctica, aunque en los últimos tiempos, el aspecto que marca diferencias entre un jugador TOP TEN y otro menos nivel, es la combinación de los componentes básicos y una buena preparación física.
Dentro de la preparación física, es básica la repartición de cargas aeróbicas y anaeróbicas, tanto cardiovasculares, como de tonificación muscular. Un buen ajuste de cargas físicas tanto en pista como fuera de ella, provocará la consecución de deportista completo.
ALBERT SANCHEZ
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Re:FÍSICO - 09/05/2007 06:42
Pablito, mil grácias tanto a tí como a Albert Sánchez. Si te parece bién, cuando puedas, agradeceria sentarme i planificar correctamente contigo aquello que debo hacer.
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